Zdravé rýchlovky

Chcete variť zdravo a rýchlo?
Otázka, na ktorú tušíme odpoveď :) Nie vždy máme čas vyvárať, stáť pri sporáku, čakať na dopečenie... Možno aj vy neustále premýšľate, čo zdravé budete variť, aby to netrvalo dlho.
Máme pre vás super tip – Zdravé rýchlovky ponúkajú 60 výživných receptov od odborníkov na zdravú stravu, a k tomu plno tipov a rád, ako sa lepšie stravovať.

Knihu napísalo 15 odborníkov na zdravú stravu zo Slovenskej a Českej republiky. Zostavila ju Jana Šimkovičová, ktorá má so zdravým stravovaním, aj cvičením bohaté skúsenosti.
Inšpirujte sa ich skúsenosťami a varte jednoducho, rýchlo a zdravo!

V knihe Zdravé rýchlovky nájdete:

• 60 zdravých receptov na obed, na večeru, či do práce.
• Jedlá z mäsa, rýb, ryže, strukovín, cestovín, strukovín, obilnín, fitnes či sladké.
• Recepty rôznych výživových smerov.
• Nutričné hodnoty pri každom recepte.
• Inšpiratívne rozhovory s odborníkmi na zdravú stravu.
• Užitočné rady a tipy o zdravých potravinách.

Viac info nájdete na
www.fitnamotávky.sk

Kniha obsahuje množstvo inšpiratívnych receptov na obedy, večere, či zdravé jedlá do práce. Vyrieši váš problém s plánovaním zdravého varenia na najbližšie 2 mesiace. Recepty sú rôznych výživových smerov a obsahujú jedlá z mäsa, rýb, ryže, strukovín, cestovín, obilnín. Nechýbajú samozrejme ani sladké pochúťky.

Vyskúšajte recept z novinky Zdravé rýchlovky.

MORČACIE ZÁVITKY v parmezánovej kruste a kaša zo sladkých zemiakov
Skvelý recept, ktorého príprava vám zaberie nanajvýš pol hodiny a nachystáte 2 porcie.
„Zdravo žiť, cítiť sa fit, a aby jedlo nebolo nepriateľ – to nie je diéta. To je životný štýl. A o tom sú moje recepty, ktoré nájdete na mojej stránke www.tinkinerecepty.sk,“ vysvetľuje Tinka Karmažín.

SUROVINY
2 morčacie rezne
2 plátky eidam syra
15 g parmezánu
2 PL bazalkového pesta
1 PL dižónskej horčice
1 batat (440 g)
1 petržlen (83 g)
muškátový oriešok
citrónová šťava
korenie
maslo
soľ

POSTUP
Mäso si vyklepeme natenko. Potrieme pestom, pridáme plátok syra a zrolujeme do rolky. Prichytíme špajdľou.

Rolku zvonku potrieme dižónskou horčicou, okoreníme, osolíme a obalíme v nastrúhanom parmezáne.

Sprudka opečieme na kokosovom oleji z každej strany, prikryjeme a dusíme cca 10 – 15 minút, resp. pokým nie je mäso hotové.

Medzitým si nakrájame na malé kúsky batat a petržlen a dáme variť do vody. Scedíme, pridáme kus masla, nastrúhame muškátový oriešok, osolíme, kvapneme trošku citrónovej šťavy a popučíme pučidlom na pyré.

Hotové mäsko prekrojíme napoly, vyberieme špajdľu a podávame.

Informácie o autorovi

Katarína Hužvárová Šéfredaktorka

Keď sa chcete presadiť, kúpte si kvetináč. :)

Ďalšie články od tohto autora

• Dojímavý príbeh chlapca bez mena 18. dec 2018
• Keď ide o milióny, sú schopnejšie ako ich muži 18. dec 2018
• Milované dieťa, ktoré umiera... 18. dec 2018
• Audio novinky pre vaše uši 18. dec 2018
• Zimná súťaž 08. dec 2018