Ako si osladiť život a nepribrať?

Po megaúspechu knihy z Fitka do kuchyne 2 vyšla ďalšia kniha plná sladkých a zdravých receptov od popredných slovenských a českých inštruktoriek, fitness tréneriek. Recepty na raňajky, desiatu, olovrant aj výnimočné príležitosti.

Myslíte si, že sladké a pekná postava nejdú spolu dokopy?
Omyl! Idú a kniha Z fitka do kuchyne 3 to dokazuje.

Prvý základný krok je vybrať si sladké, ktoré je:

- plné kvalitných ingrediencií
- sladené tými najzdravšími alternatívami
- bez štipky bieleho cukru, múky a podobných nepriateľov línie
- zjedené v správnom množstve a v správnom čase.

Kde také nájdete?
V novej knihe Z fitka do kuchyne 3 sa 27 inštruktoriek a fitness tréneriek pustilo do pečenia a upiekli naozaj chutnú a navyše zdravú kuchárku. Lahodné dobroty, ktoré si môžete dopriať každý deň. Je ich tam 82, k tomu rady a tipy ohľadom chudnutia i cvičenia, komplexné nutričné hodnoty a glykemický index ku každému receptu + fotocviky, s ktorými sa dostanete do formy.

V tejto fitness kuchárke nájdete recepty na zdravé sladké raňajky, či desiaty (palacinky, lievance, ovocné chlebíky...). Na zdravé sladké olovranty (rôzne predtréningové nápoje, tyčinky, či iné vychytávky), ale aj na dobroty vhodné na výnimočné príležitosti ako sú narodeniny, Vianoce, či ako dezert po nedeľňajšom obede.
Všetky pripravené od slovenských a českých inštruktoriek.

Dokonca mnohé recepty sú hotové vitamínové bomby. Skvelé pre naše vlasy, pleť, mozog, zdravie. Napríklad recepty na raňajky. Ideálna voľba pre všetkých „sladkoholikov“, ako uspokojiť svoje chute na sladké hneď ráno. Alebo malé zdravé snacky, ktoré si môžeme dopriať na olovrant, mnohé z nich aj zabaliť na cesty a vziať so sebou.

Recept z novej knihy Z fitka do kuchyne 3:
MŇAM KAŠA ZO ŠPALDOVEJ KRUPICE
Na cesto:
--1 a ½ pohára mlieka (mandľové, kokosové, ovsené, sójové, či kravské, aké preferujete),
--½ pohára špaldovej krupice (kúpite v dm drogerie markt/bio obchode).
Na dochutenie:
--hrsť sezónneho ovocia,
-- lyžičku sezamu,
--½ lyžičky škorice,
--½ lyžičky kakaa,
-- čerstvo nasekané mandle,
--plátok masla (príp. ghee maslo),
--med, javorový sirup (dobrovoľná ingrediencia).

Ako na to?
1. V hrnci si zohrejeme mlieko.
2. Tesne pred zovretím doň vsypeme špaldovú krupicu a hneď začneme metličkou miešať, aby nám nevznikli hrudky. Miešame, kým vznikne kašovitá konzistencia (ani príliš vodové, ani príliš hutné), cca 2 minúty.
3. Kašu nalejeme do misky, posypeme troškou sezamu a škoricou. Pridáme plátok masla, nasekané mandle a ovocie. Všetko je na vlastnej chuti, ak nepotrebujete sladké, kaša je chutná aj bez dosládzania. Rovnako môžete do kaše pridať čokoľvek, čo máte radi a hodí sa vám ku krupici.

Ochutnajte aj ďalšie lahôdky z novej knihy Z fitka do kuchyne 3.

Informácie o autorovi

Katarína Hužvárová Šéfredaktorka

Keď sa chcete presadiť, kúpte si kvetináč. :)

Ďalšie články od tohto autora

• Dojímavý príbeh chlapca bez mena 18. dec 2018
• Keď ide o milióny, sú schopnejšie ako ich muži 18. dec 2018
• Milované dieťa, ktoré umiera... 18. dec 2018
• Audio novinky pre vaše uši 18. dec 2018
• Zimná súťaž 08. dec 2018